O wpływie tego czynnika często zapominamy!
ŚRODOWISKO – klucz do utrzymania motywacji!
ŚRODOWISKO – dom, biuro, krąg znajomych, miasto, kraj, region świata, epoka.
ŚRODOWISKO – ma na nas OGROMNY WPŁYW!
Weźmy taki przykład: Dwie osoby chcą schudnąć…
Kasia:
Opracowuje plan treningów, ogarnia trenera personalnego, zmienia dietę, ale… nikt w jej otoczeniu nie przywiązuje wagi do wyglądu, słyszy: „Po co Ci to?! Ważne, co ma się w głowie!”
Asia:
Opracowuje plan treningów, ogarnia trenera personalnego, zmienia dietę i… co dwa dni wychodzi pobiegać z paczką znajomych, udziela się w grupach na facebooku, zaprasza do treningu bliskich, wspólnie gotują zdrowe jedzenie!
Bez problemu zidentyfikujesz, kto ma większe szanse schudnąć i utrzymać efekty!
To się wydaje OCZYWISTE, jednak zazwyczaj zapominamy o reorganizacji środowiska!
Przez to ześlizgujemy się z nowej ścieżki, zanim stare nawyki zostaną wyparte przez nowe!
Jak powiedział Morfeusz: „Znać drogę to jedno, ale podążać nią to co innego”.
Wiedzieć o wpływie środowiska to jedno, ale modyfikować je… ?
A jak to się robi?
– Znajdź kompana do zmian.
– Postaw w widocznym miejscu przedmiot-przypominajkę (książka w temacie obok łóżka, fotografia na biurku, plakat lub hasło motywacyjne na ścianie).
– Utrudnij sobie dostęp do tego, co jest elementem starego wzorca zachowania (słodycze na najwyższej półce w kuchni, programy do blokowania facebooka w godzinach pracy itp.)
– Odwiedzaj grupy na facebooku – by poznać nowe strategie i codziennie otrzymywać wspierające bodźce od innych członków!
– Spędzaj czas z ludźmi, którzy osiągnęli Twój cel – modeluj ich wzorce myślenia i strategie działania.
– Obserwuj tematyczne strony na Facebooku,
– Poinformuj bliskich o swoim celu – niech Ci czasem przypomną o Twoim postanowieniu!
– Czytaj książki i blogi, słuchaj podcastów w temacie. Ciekawym skutkiem ubocznym jest to, że google zacznie Ci podsuwać interesujące Cię oferty.
– Wprowadzaj małe zmiany w miejscu pracy – dawaj przykład, podziel się ćwiczeniem, strategią, zasobnym sposobem myślenia.
– Ustaw alarm z przypomnieniem np: „5 minut na medytację” lub „Pora na 15 minut treningu!”.
– Ustaw tapetę na smartfonie/pulpicie – hasło, motywujące zdjęcie, lub cokolwiek innego.
– Stwórz w swoim domu „kącik zmiany” – jeśli np. planujesz regularnie trenować, oprócz wykupienia karnetu na siłownię możesz też zaopatrzyć się w kilka przyrządów do ćwiczeni i postawić je gdzieś w swoim domu – niech biją po oczach i będą dodatkową alternatywą.
– Stwórz nowy rytuał dla domowników. Chcesz zwiększyć ilość czasu z rodziną i dla rodziny – zaproponuj, że w każdą sobotę rano jest czas na wspólną zabawę: planszówki, konsola lub zabawa na powietrzu! ?
A może masz inny pomysł?
Podziel się nim w komentarzu!
Podobnie jak roślina potrzebuje wody, gleby i słońca, tak Ty potrzebujesz odpowiedniego środowiska, by wzrastać!
Ułatwiaj sobie proces tworzenia nawyków – stwórz środowisko sprzyjające rozwojowi!
Temat utrzymania motywacji i działania bez odwlekania jest dla Ciebie atrakcyjny?
Zapraszam Cię do udziału w warsztacie: „UWOLNIJ DZIAŁANIE – rozpraw się z wewnętrznym oporem i odwlekaniem”.
Poznasz ponad 30 wzorców i czynników blokujących działanie oraz sposoby radzenia sobie z nimi!