Ciekawe sformułowanie z wczorajszej sesji:
“Jeśli nie potrafisz nacieszyć się dwoma kawałkami czekolady, to zeżarcie całej tabliczki już niewiele zmieni..”
Rozmawialiśmy o zajadaniu stresów i napięć z całego dnia.
Jeśli ktoś zauważa, że za dużo z czegoś korzysta – fejsa, netflixa, gier, przejada się, podjada, nadużywa słodyczy. Warto zastanowić się nad napięciami, które w ten sposób może sobie regulować.
Warto sięgnąć wtedy do przyczyny – skąd one się biorą?
Może czujesz się przytłoczony, zagubiony, czujesz niepewność, lęk?
Może za dużo pracujesz?
Może jakieś napięcia w relacji, w rodzinie?
Może za dużo od siebie wymagasz?
Może stoisz w obliczu trudnej decyzji lub działania i obawiasz się?
Może coś Cię ciągle frustruje?
Może czegoś ciągle się obawiasz i zagrożenie nie przemija?
… ?
SKUP SIĘ NA PRZYCZYNIE
Aby poradzić sobie z nadużywaniem “nagródek i dobrótek”, warto poszukać przyczyny i tam zadziałać. Samo dyscyplinowanie się i zabranianie sobie nagródek niewiele da – zazwyczaj wprowadza tylko dodatkowe napięcie i nacisk na siebie.
Pomyśl o tym w ten sposób – poszukaj napięcia, które to powoduje. Zastanów się z czego to napięcie wynika. Poszukaj sposobu na zredukowanie tego napięcia na poziomie przyczyny. Przeprowadź indywidualne dochodzenie i poszukaj rozwiązań, aby nie uzależniać się zbytnio od chwilowych poprawiaczy nastroju.
Zażeranie, internet, netflix i inne używki – to prawie zawsze symptom czegoś głębiej, gdzieś indziej, na innym poziomie. Tam należy przyłożyć uwagę, coś zmienić, rozwiązać problem, zadziałać.
POTRZEBUJESZ WSPARCIA W REDUKCJI NAPIĘĆ?
Jeśli chcesz zaczerpnąć sprawdzonych i pomocnych narzędzi oraz wiedzy – jak to robić? Zbliża się wielkimi krokami szkolenie “Inteligencja emocjonalna – jak żyć ze swoimi emocjami i myślami”.
Całe trzy dni na temat redukowania napięć i mnóstwo sprawdzonych technik, możliwych do wdrożenia dosłownie natychmiast!