Archiwum kategorii: Motywacja

Koncentrować się na problemach, czy na rozwiązaniach?

Co jest najistotniejsze dla osoby, która spacerując brzegiem rzeki zsunęła się do wody? Zidentyfikować dlaczego znalazła się w rzece, czy szybko wydostać się na brzeg? Co jest istotniejsze dla osoby z nadwagą? Znaleźć przyczyny w wyniku których przytyła, czy znaleźć sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów? Co jest istotniejsze dla osoby, której znów rozpadł się kolejny związek? Znaleźć tego przyczyny, czy znaleźć sposób na zbudowanie trwalszego związku?

Może myślisz, że odpowiedzi są banalne i za chwilę dumnie ogłoszę wyższość skupiania się na rozwiązaniach zamiast na problemach? Nic podobnego! Czytaj dalej →

Ale co sobie inni pomyślą? Obawiasz się tego przesadnie?

Dodaj komentarz

Opinie innych są i powinny być ważne dla każdego. Jednak czasem są zbyt ważne i zbytnio przejmujemy się tym, co inni pomyślą sobie o nas.

Pamiętam pewien wieczór ok osiem lat temu w jednym z warszawskich centrów handlowych, w złotych tarasach, gdy w godzinach szczytu stałem na ławce i nieruchomo udawałem pomnik, a mój kumpel pytał przechodniów, czy chcieliby nabyć taki oto monument.. Wykonywaliśmy ćwiczenia, których celem było odwstydzanie się uwolnienie się od zbytniego przejmowania opinią innych. To była istna Czytaj dalej →

Kiedy czas na zmianę wewnętrzną?

Dodaj komentarz

Czasem nie wiemy, czy naprawdę mamy już z czymś problem, czy nie. Czy to już moment, aby pracować nad czymś, czy nie ma jeszcze takiej potrzeby?

Wpis ten dotyczy przede wszystkim tzw. pracy nad sobą o charakterze zmiany osobistej, pracy nad sposobem myślenia, reakcjami emocjonalnymi, nad postawami i zachowaniem.

Podzielę się moimi kryteriami na podstawie których uznaję, że temat wymaga pracy. Są stworzone na bazie różnych źródeł psychologicznych, coachingowych i terapeutycznych, a także mojej praktyki w pracy nad sobą oraz praktyki Czytaj dalej →

Czy Twoja praca to tylko praca?

Dodaj komentarz

W 2009 roku zrobiłem coś, co w oczach wielu osób z najbliższego otoczenia było wówczas kompletną głupotą, a dla mnie było silnie stresującym doświadczeniem. Całkowicie zmieniłem branżę i przekwalifikowałem się. A do tego zamieniłem etat na własną działalność i założyłem pierwszą firmę. Może to początkowe kiepskie decyzje zawodowe wpłynęły na to, jak teraz traktuję pracę.

Za chwilę opiszę resztę mojej historii, jednak wcześniej muszę podkreślić jak ważny jest to dla mnie temat i bardzo chciałem od dłuższego czasu podzielić się tymi spostrzeżeniami. Jednak dopiero dziś – w niedzielę wczesnym rankiem po sobotniej imprezie poczułem wystarczająco silną wenę. Nie przeszkodzi mi w tym nawet komar, który co chwila robi podchody, aby mnie trochę nadpić..

Wczorajsza impreza była w tej sytuacji nieprzypadkowa – zebrały się na niej osoby reprezentujące totalnie różne światy zawodowe i różne filozofie zarabiania pieniędzy Czytaj dalej →

ABC prawdziwego wsparcia, które nie niszczy relacji

Dodaj komentarz

Temat ekstremalnie życiowy i praktyczny! Podstawowe zasady wspierania innych są dość proste, mimo to jednak potrafimy rąbać temat na potęgę, nawet przez wiele lat..

Wiele razy, będąc w trudnej sytuacji poczuliśmy się dodatkowo zgnębieni, skopani, ośmieszeni, głupi lub bezradni. Wiele razy nie spotkaliśmy się z żadną reakcją, mimo że oczekiwaliśmy wsparcia.

Cztery podstawowe błędy przy wspieraniu:

Nie takie wsparcie jak trzeba, jak osoba tego oczekuje i czego potrzebuje. Doradzanie zamiast pomocy. Pomaganie zamiast zrozumienia itp..
Nie w tej kolejności – natychmiastowe doradzanie, które mimo że potrzebne, to przy braku wyrozumiałości i empatii łatwo zostanie odebrane jako atak.
Toksyczne emocjonalnie, mimo że np. treściwe merytorycznie. Słuszność Twoich racji nie uprawnia do poniżającej formy przekazu. Czytaj dalej →

Jak podejmować trudne decyzje – najpierw “tanie klawisze”

Dodaj komentarz

Napiszę krótko o pewnym zjawisku towarzyszącym podejmowaniu tych istotniejszych decyzji. Często jesteśmy w konflikcie, bo nie do końca wiadomo co wybrać. Są decyzje, które można podjąć po mniejszych lub większych analizach. Są jednak też takie, których nie da się dobrze podjąć tylko analizując – nie ważna jak wnikliwie.

Takie decyzje zazwyczaj dotyczą obszarów mocno związanych z Twoimi własnymi preferencjami, potrzebami i wartościami. A także obszarów, o których nie da się dowiedzieć wystarczająco dużo bez… doświadczenia.

Pamiętam jak mając ok 12-13 lat błagałem ojca, aby kupił mi tzw. syntezator – czyli elektroniczne klawisze, na których chciałem wówczas grać. Przez długi czas nie zgadzał się, po czym kupił, ale nie taki… Chciałem fajny, z wieloma funkcjami, który był oczywiście droższym modelem. A ten ojciec jeden kupił najtańszy jaki był w sklepie muzycznym Czytaj dalej →

Czy emocje są dobrymi doradcami podczas planowania i wyznaczania celów?

Dodaj komentarz

Czy należy działać zawsze rozważnie, czy raczej pod wpływem impulsów wewnętrznych? Emocje są głupie i trzeba się do nich zdystansować, czy jednak należy postępować w zgodzie z własnymi emocjami? Czy emocje mają jakiś racjonalny sens, czy są jedynie chwilowym doświadczeniem i znikną jak chmura za horyzontem?

Kontynuuję tym samym tematykę efektywności, dziś na warsztacie emocje jako doradcy przy wyznaczaniu celów i pewien często popełniany błąd, który łatwo kończy się demotywacją i odkładaniem na później (prokrastynacją). Czytaj dalej →

Źródło motywacji – czy potrafisz musieć?

Dodaj komentarz

Każdy z nas chciał wielokrotnie zrobić coś odwrotnie niż od nas wymagano, tylko dlatego że ktoś nam coś rozkazywał w nieprzyjemny i narzucający sposób. Nie lubimy takich sytuacji! A jakie one mają związek z efektywnością osobistą, motywacją i odwlekaniem działania?

Jest to kolejny wpis na temat odkładania działania na później, czyli tzw. prokrastynacji. Tym razem opisuję bardzo, ale to bardzo powszechny wzorzec. Na sali szkoleniowej zwykle znacznie ponad połowa uczestników warsztatów, szkoleń i konferencji rozpoznaje go u siebie jako jedną z głównym przyczyn odkładania na później.

Pomyśl tylko… bardzo wiele osób, w momencie kiedy odkłada na później pierwotnie planowane działanie, robi w zamian coś innego, często również produktywnego. Często nawet coś, co
w innej sytuacji również łatwo odłożyli by na później. Czemu tym razem jesteś w stanie to zrobić? Może właśnie dlatego, że nie jest to na ten moment zaplanowane… Czytaj dalej →

Jeden z najważniejszych składników skuteczności w działaniu

Dodaj komentarz

Ponad 90% osób, próbujących bezskutecznie podnieść własną efektywność i zrealizować upragnione cele staje przed ścianą, istnienia której nie są świadomi. Ta ściana jest jedną z najczęstszych przyczyn odkładania na później, czyli prokrastynacji.

Nowy Rok tuż tuż, wiele osób będzie planować i rozpoczynać od Nowego Roku realizację nowych celów i projektów, w ważnych dla siebie obszarach swojego życia w oparciu o ważne potrzeby. Co zrobić, aby zwiększyć prawdopodobieństwo realizacji tych celów i nie tylko tych?

Wiele osób szuka super wskazówek pozwalających działać efektywniej, z wytrwałością potrzebną do osiągnięcia celów. Szukają technik, zasad, sposobów zwiększenia motywacji, budowania nawyków, zbudowania żelaznej silnej woli, wielkiej determinacji oraz szlachetnej konsekwencji. Tego typu wskazówki i techniki są oczywiście użyteczne. Jednocześnie jako praktyk i intensywnie pracujący na co dzień coach, wielokrotnie dostrzegam, że to nie brak tego typu narzędzi i technik jest najczęstszą przyczyną trudności w działaniu, demotywacji i braku wyników… Czytaj dalej →

Odkładanie na później cz.4 – ach te decyzje i konflikty wewnętrzne

Dodaj komentarz

Chcesz przejechać z punktu A, do punktu B w mieście, którego nie znasz. Jednocześnie nie otrzymałeś dokładnych wytycznych co do punktu B, nie wiesz w którą to stronę. Jesteś w centrum miasta. Jeśli pojedziesz choćby kawałek w niewłaściwym kierunku, możesz oddalić się od swojego celu. Nie rozpoczniesz jazdy, wcześniej z pewnością podejmiesz próbę namierzenia właściwego adresu i kierunku. No ale przecież w tym momencie odłożyłeś na później jazdę, a miałeś już wyjeżdżać. Potrafisz jeździć, auto jest sprawne, czemu nie jedziesz? BO NIE WIEM GDZIE!

Wielokrotnie z pewnością zdarzyło Ci się nie podjąć działań, z powodu niepewności co do decyzji i kierunku. Są to przypadki, w których:

Decyzja nie jest podjęta – z powodu nieprzeprowadzenia procesu podejmowania decyzji lub z powodu niewystarczających szeroko rozumianych zasobów do podjęcia decyzji. Czytaj dalej →